Kan testi ile kişiye özel yapılan diyetlerin faydası

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Temel Özcan kan testi yapılarak kişiye özel hazırlanan diyetlerin faydasını anlattı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Temel Özcan kan testi yapılarak kişiye özel hazırlanan diyetlerin faydasını anlattı.
Kan testi ile özel diyetler, besin intolerans testi dediğimiz gruptur. Özellikle de hazımsızlık, bağırsak sendromu, ürtiker, uykusuzluk, migren gibi bir türlü çözümleyemediğiniz hastalıklara net cevap veren bir testtir.
 
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Temel Özcan kan testi yapılarak kişiye özel hazırlanan diyetlerin faydasını anlattı.
 
 
 
 
 

Paella Oryantal

Paella Oryantal tarifi…

Malzemeler:

250 gr. pirinç

1 paket hazır karışık deniz ürünü

Bir avuç dolmalık fıstık

4 adet tavuk budu (baget)

Bir tutam İran safranı

Maydanoz

Taze nane

Kimyon

Kişniş

Karabiber

Sızma zeytinyağı
Yapılışı:
Toprak kabın her tarafına sızma zeytinyağı sürün. Pirinci sıcak suda biraz bekletip süzün. Pirinci ve dolmalık fıstığı toprak kaba alın. Safranın suyunu çıkartın. Safran suyunu pirincin üzerine dökün. Bir paket deniz ürününü de ekleyip karıştırın. Ayrı bir yerde hafifçe haşladığınız tavuk butlarını pirincin üzerine yerleştirin. Tavuk butlarının üzerine safranları paylaştırın. Az miktarda taze nane ve maydanozu da kaba ekleyin. Kimyon, tuz, kişniş ve karabiberle tatlandırın. Tavukların haşlandığı suyu toprak kaba yeteri kadar dökün. Kabın üzerini alüminyum folyoyla kapatın. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında -pirincin daha önce suda bekletilme süresine göre- 30 ya da 40 dk. paella’yı pişirin. Pişmesine yakın alüminyum folyoyu çıkartıp biraz daha pişirerek üzerinin hafifçe kızarmasını sağlayın. Üzeri hafif kızarınca fırından alıp servis yapın.

Emilia Clarke Instagram’da

Dünyaca ünlü dizi Game Of Thrones ile parlayan yıldız Emilia Clarke, Instagram sayfasında neler paylaşıyor?


Emilia Clarke’ın, ilk Instagram paylaşımındaki samimiyetiyle yine kendisine hayran kaldık.
“Geç olsun güç olmasın..?!”

Emilia Clarke kimdir?


Instagram ismi @emilia_clarke olan yıldız, en özel anlarını buradan takipçileri ile paylaşıyor.


Tatlılığı, sevimliliği ve doğallığı ile kendisine hayran olmamak mümkün değil.


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke


Emilia Clarke

Çocuğunuzla yapabileceğiniz 3 farkındalık pratiği

Farkındalık çalışmaları günlük hayatımızı kolaylaştıran ve yaşam kalitemizi yükselten egzersizler olarak gün geçtikçe daha da popüler hale geliyor. Bu kıymetli hediyeyi çocuklarınızla da paylaşmanız mümkün.

Farkındalık çalışmaları günlük hayatımızı kolaylaştıran ve yaşam kalitemizi yükselten egzersizler olarak gün geçtikçe daha da popüler hale geliyor. Bu kıymetli hediyeyi çocuklarınızla da paylaşmanız mümkün.
Son yıllarda karşımıza sıklıkla çıkmaya başlayan kişisel gelişim kavramlarından biri de “mindfullness”, yani farkındalık. Çok eski çağlardan beri, özellikle Uzakdoğu kültüründe önemli bir gündelik pratik olarak yer alan farkındalık çalışmaları, günümüzde de farklı metotlarda öğretiliyor ve yaygınlaşıyor.
 
Farkındalık nedir?
Farkındalık basitçe, şimdiki anın farkında olarak durabilmektir. Dikkatimizi tamamen içinde bulunduğumuz ana getirmek, çeşitli duygulara “kapılmamızı” önlemek için en etkili yöntemlerden biri. Herhangi bir duyguya ya da düşünceye kapılıp gitmeden, yargılara varmadan, sadece şu anın içinde neler olduğunu duyumsayabilmek üzere “durmak”, durabilmek ve bunu alışkanlık haline getirebilmek, pek çok psikolojik ve fiziksel sorunun üstesinden gelmemize yardımcı olabiliyor.
 
John Kabat-Zin’in tarifiyle farkındalık, “Yargısız bir şekilde, şimdiki ana odaklanabilmek amacıyla, dikkatinizi toplayabilmektir.”
 
Ünlü psikoterapist Kemal Sayar’ın deyişiyle ise; “Gündelik farkındalık bize psikolojik işleyişimize dair bir içgörü ve yeni durumlara ustalıkla cevap verme yeteneği kazandırır.”
 
Farkındalık çalışması nasıl yapılır?
Yoga ve meditasyon, başlı başına birer farkındalık çalışmasıdır. Ancak farkındalığı anlamak ve hayatınıza katmak için illa ki yoga veya meditasyon yapıyor olmanıza gerek yoktur. Birkaç dakika boyunca durup, rahat bir şekilde oturup veya uzanıp dikkatinizi nefesinize vermeniz, başlı başına bir farkındalık çalışmasıdır. Nefes aldıkça bedeninizde hangi hisler olduğunu, aklınızdan hangi düşünceler geçtiğini izlemeyi deneyin, dikkatinizin merkezi hep nefesinizde olsun…
 
Gündelik aktivitelerinizi yaparken, örneğin toplu taşıma ile işe giderken, dişlerinizi fırçalarken, yemek yaparken, yürürken de farkındalık egzersizleri yapabilirsiniz. Şimdiki anda neler olduğunu izlemeyi alışkanlık haline getirmek, yoğun anlarda kendinizi bu farkındalık haline getirerek istenmeyen duygulara kapılmamanıza yardımcı olur.
 
Çocuklarla farkındalık
Farkındalık temelli psikoterapist olarak çalışan Lena Franklin, çocuklarla beraber yapılabilecek 3 basit farkındalık çalışması öneriyor. Meditasyon ve benzeri çalışmaların çocukların gelişimine olumlu etkilerini ortaya koyan bilimsel çalışmalardan esinlenen Franklin’e göre bu üç çalışma, çocukların özellikle stresle baş etme yeteneklerini önemli ölçüde geliştiriyor:
 
 
1- Göbek nefesi ile farkındalık
Lena Franklin, çocukların çeşitli stresli durumlarda kullanabileceği bazı ‘aletler’ edinmesinin öneminden bahsediyor. Çocukların duygusal dayanıklılığını arttırmak için, onlara basit bir meditasyon pratiği öğretebiliriz. Elbette bu meditasyon pratiğini en iyi şekilde öğrenmek için, önce kendimizde deneyimlememiz gerekir.
 
‘Göbek nefesi ile farkındalık’ çalışması için çocuğunuza seçeceği rahat bir pozisyonda oturmasını, ayakta durmasını ya da uzanmasını isteyin. Burun deliklerinden karnını dolduracak uzun bir nefes almasını söyleyin, derin ve yavaşça, karnının içinde bir balon varmış da o nefesle doluyormuş gibi. İyice dolduğunu hissettiğinde bir saniye durmasını, sonra yine burun deliklerinden nefesi yavaşça dışarı vermesini söyleyin. 3 ila beş dakika arasında yapacağınız bu basit nefes çalışması, dikkatini nefesine ve bedenine getirmesini öğretmek için oldukça etkili olacak.
 
2- “Dur ve Hisset” yaklaşımını öğretin
Sadece bu iki kelimeyi söylemek bile karşımızdakini şimdiki ana davet eder. Lena Franklin, hislerimizi televizyonla, şekerli yiyeceklerle veya sosyal medyaya dalarak geçiştirmemizi öğütleyen modern hayatta şöyle bir durup neler olduğuna dikkat etmeyi öğrenmenin hayati öneme sahip olduğunu söylüyor: “Dünyamız git gide daha gürültülü bir hale geliyor. Bu da ebeveynler için yeni bir zorluk demek. Ancak biraz özen göstererek çocuklarımızı durup duygularını tanımaya yönlendirebiliriz.” Bunun için çocuğunuzla zaman geçirirken, herhangi bir anda ‘dur ve hisset’ oynayabilirsiniz. Bir dakikalığına yaptığınız şeyi bırakıp nefesinizi ve bedeninizdeki hisleri dinlemeye koyulun. Sonrasında fark ettiklerinizi birbirinizle paylaşın. Çocuğunuza bu ‘dur ve hisset’ oyununun kendini stresli hissettiğinde yatışmasına yardımcı olabileceğini öğretin.
 
3- Şükür egzersizleri
Şükretmek, sahip olduğumuz güzellikleri fark etmenin en güzel yoludur. Lena Franklin, “çocuklarımıza şükretmeyi öğrettiğimizde onların zihin yapısını olumlu yönde değiştirmeye yardımcı oluruz” diyor. Yatmadan önce ailece bir araya gelip oturmanın ve o gün için nelere şükredebileceklerini konuşmanın faydalı olabileceğini söyleyen Franklin, “şükür pratikleri içimizde ve dışımızda huzur ve farkındalığı teşvik etmenin en iyi yoludur” diyor.
 

11 Ekim Dünya Kız Çocukları Günü kutlamaları ve kutlama mesajları

11 Ekim Dünya Kız Çocukları Günü, Birleşmiş Milletler tarafından alınan kararla 2012’den beri kutlanıyor. Bugünle ilgili yapılan konferansta 3 genç, bilgi ve deneyimlerini paylaştı.

11 Ekim Dünya Kız Çocukları günü, tüm dünyada kız çocuklarının toplumsal cinsiyet eşitsizliği dolayısıyla maruz kaldıkları durumlara dikkat çekmek, kız çocuklarının hakları konusunda farkındalık yaratmak amacıyla 7 yıldır kutlanıyor. Bu özel gün dolayısıyla “Kız Çocuklarının Güçlenmesinde Başarı Hikâyeleri: Görünmez Engelleri Aşmak” temasıyla yapılan konferansta 3 genç kadın ilham veren paylaşımlarda bulundu. Konferansta bolca başarı hikâyesine yer verildi.

İstanbul Üniversitesi Sosyoloji bölümü öğrencisi ve Aktivist Rama Alsabsabi, Ankara Üniversitesi Hukuk Fakültesi mezunu ve Aktivist Betül Esra Akyüz, İstanbul Üniversitesi Hukuk Fakültesi öğrencisi Büşra Fidanlıoğlu, konferansta yapılan oturumda 11 Ekim Dünya Kız Çocukları günü için her yaştan kadının sesi oldu. Deneyimlerine kulak verelim;


“Hayallere kelepçe vurulmaz”

Rama Alsabsabi, içinde bulunduğu durumun içinden arkadaşlarının desteğiyle çıkarak hayaline kavuşmuş bir genç kadın. Rama, oturumda mülteci olma ve bunun yanında bir de kadın mülteci olma durumuna dikkat çekti. Durumun zorlukları içinde yaşarken, sivil toplum projelerinde tanıştığı arkadaşının onu desteklemesiyle kendisi de sivil toplum projelerinde yer almaya başlayan Rama, kendini hayaline yakın hissetmeye başlayarak üniversiteye hazırlandı ve İstanbul Üniversitesi Sosyoloji bölümünü kazandı. Özellikle genç kadınlara “Hayallerinizden vazgeçmeyin. Yorulabiliriz. Belki yorulduğumuz hatta ağladığımız günler olacak ama durmayalım. Yavaş yavaş da olsa ilerleyelim.” diye seslenen Rama, kendi yaşadıklarından yola çıkarak, dünyada kadın hakları ve kız çocuklarının hakları konusunda çalışmak için bu bölümü okumayı tercih ettiğini söyledi. Önceden aklından bile geçemeyeceğini söylediği hayaline destekle kavuştuğunu belirten Rama, ileride bütün insanların eşit koşullara kavuşmasını hayal ediyor ve şöyle diyor: “Hayallere kelepçe vurulmaz.”

Konferansta yapılan panelin moderatörlüğünü, New York Üniversitesi’nde davranış bilimi ve istatistik dersleri veren Prof. Dr. Selçuk Şirin, yükselmenin 4 aşaması olarak tanımlanan adımları hatırlatarak kız çocuklarına ve genç kadınlara mesajlar verdi;

Ayaklarınız yere sağlam basmalı. İçinde bulunduğunuz koşulları bilin.

Nerede olduğunuzu, hangi aşamada olduğunuzu bilin.

Size bu yolu daha önce gitmiş birinin elinizden tutması, size mentorluk etmesi size destek olur. “Koşulların uygun değil ama yapabilirsin” mesajını verecek birileri etrafınızda yoksa da bunu sağlayan şey bir kitap bile olabilir.

İlerlemenin altın kurallarından biri de 10 bin saat çalışmak. Hatırlanacağı üzere, yazar Malcolm Gladwell’e göre bir konuda uzman ve başarılı olabilmek için o konu üzerine 10 bin saatlik bir çalışma ve pratik yapmak gerekiyor. Kısacası, sabırla ve istikrarla çok çalışın…

İstanbul Üniversitesi Hukuk Fakültesi öğrencisi ve Aydın Doğan Vakfı “Sen de Yapabilirsin” Proje Ekibi Üyesi Büşra Fidanlıoğlu, kadınların pozitif ayrımcılığa ihtiyaç bile duymaması gerektiğine dikkat çekti. Eğitime erişimi ve katılımı kısıtlı olan kız çocuklarının eğitim hayatından sonra çalışma hayatında da zorluklarla karşılaştığını hatırlattı. Bu aşamada Prof. Dr. Şirin, kız çocuklarının eğitime erişiminden daha çok, iş hayatına katıldıktan sonra görünmez engellerle karşılaşmasının sorun olduğunu hatırlattı. Fidanlıoğlu, eğitim alan kız çocuklarının sosyal hayata uyumu için de ayrıca desteğe ihtiyaç olduğunu söyledi.


“Kızların başarma hissine ihtiyacı var.”

Ankara Üniversitesi Hukuk Fakültesi mezunu ve Aktivist Betül Esra Akyüz ise şöyle dedi; “Bazen ulaşamayacağımızı düşündüğümüz hayaller kuruyoruz. Ama gerçekçi hayallerle adım adım ilerlemek de bize epey mesafe kat ettirir. Bu bizi başarılı hissettirir. Başarısızlığı da yaşamak gerek, insan onun içinden güçlenerek çıkıyor ama kızların başarma hissine özellikle ihtiyacı var. Örneğin, Roman mahallesinde oturup üniversiteye giden Roman bir kız çocuğu yok. Önlerine imkânsız görünmeyecek, ulaşabilecekleri hayaller koyabiliriz. Bu hayallere ulaşabileceklerine onları inandırabiliriz.”

Prof. Dr. Şirin de “Ekonomistler temel olarak şunu soruyor: Ülkede bugün ne yapmalıyız ki geleceğe etki etsin? Bütün analiz ortaya konduğunda;

0-6 yaşın ve kadınlarının eğitimine yatırım yapan, kadınlara istihdam olanağı yaratan ülkelerin gelişmeye açık olduğu görülüyor. Nüfusunun yarısını oluşturan kadınları istihdam dışında bırakarak, Türkiye’nin ekonomik olarak gelişmişlik düzeyine erişmesi mümkün olmayacak. Kalkınmanın yolu, kadınların önündeki görünmez engelleri kaldırmak.” şeklinde konuştu.

“Birbirinizin gözlerinin içindeki ışığı görün”

UNICEF, UN Women ve UNFPA işbirliğiyle Aydın Doğan Vakfı’nın düzenlediği Dünya Kız Çocukları Günü Konferansı’nda Büşra Fidanlıoğlu, Betül Esra Akyüz ve Rama Alsabsabi son olarak şu mesajları verdi;
Toplumsal cinsiyet eşitliği konusunda farkındalık kazanılmalı. Çocukların kendi farkındalığının gelişmesine destek olunmalı. Kız çocuklarına, kendilerine içsel engel koymalarının önüne geçecek şekilde yaklaşılmalı

“Toplumun ötekileştirilen kesimlerine, farklı olanlara nasıl yaklaşabiliriz?” diye sorulmalı. Roman vatandaşlar gibi doğuştan gelen farklılıklar dolayısıyla ayrımcılığa uğrayanlarında görülmesi gerekli. Bu kesimden kız çocuklarının eğitim görmek ve okumak istemedikleriyle ilgili önyargıların aşılması, etrafımıza bu farkındalıkla bakılması önemli.

Kız çocukları küçük yaşta bilinçlendirilmeli ve kendi hakları konusunda eğitilmeli. Kadınlar birbirlerine yardımcı olmalı ve birbirinin elinden tutmalı. Bir gün biri bizim elimizden tutarken bir gün biz başkasının elinden tutabiliriz. Hiçbir genç kadının vazgeçilecek hayaller değil. Birbirinizin gözlerinin içindeki ışığı görün.

Hangi burç hangi suça meyilli?

Gezegenler dünyada birçok olayı etkileyebildiği gibi karakterlerimizi de etkiliyor. Her ne kadar biz genelde olumlu özelliklere odaklansak da, sahip olduğumuz burçlar olumsuz etkiler de yaratabiliyor. Burcunuza göre hangi suça daha meyilli olduğunuzu merak ediyor musunuz?

Gezegenler dünyada birçok olayı etkileyebildiği gibi karakterlerimizi de etkiliyor. Her ne kadar biz genelde olumlu özelliklere odaklansak da, sahip olduğumuz burçlar olumsuz etkiler de yaratabiliyor. Burcunuza göre hangi suça daha meyilli olduğunuzu merak ediyor musunuz?
Burcunuzun suça meylinizi de belirleyebileceğini biliyor muydunuz? Amerika’nın Federal Soruşturma Bürosu FBI’ın verilerine göre, bazı burçlar suça daha meyilli. İlk bakışta tuhaf bir istatistik gibi gözükse de, özellikle belirli suçlar, failinin burcuna göre farklılık gösterebiliyor. 
 
FBI’ın yaptığı çalışma, 2011 yılında tutuklanan 1986 kişinin burçlarından oluşan bir istatistiği ortaya çıkardı. Buna göre suça en meyilli burcun Koç burcu, en az meyilli olanın ise Yay burcu olduğu görüldü.
FBI’ın incelemeye aldığı 1986 kişinin burçları şu şekilde:
Koç: 203 kişi
Boğa: 146 kişi
İkizler: 159 kişi
Yengeç: 147 kişi
Aslan: 177 kişi
Başak: 183 kişi
Terazi: 189 kişi
Akrep: 166 kişi
Yay: 139 kişi
Oğlak: 166 kişi
Kova: 142 kişi
Balık: 169 kişi
 
Peki sahip olunan burç özelliklerine göre, hangi burç hangi suça daha meyilli olabilir?
 

Koç
Koç burcu insanı inatçı ve muhafazakardır. Kendi gibi düşünmeyene tahammülü yoktur. Yoldan geçerken sizi onaylamadan bakanların birçoğunun koç burcu olma ihtimali çok yüksek yani! Sabit fikirli olmaları tehdit etme gibi suçlar işlemelerine neden olabilir.
 

 
Boğa 
Allah kimseyi açlıkla sınamasın ama Boğa’yı hiç sınamasın. Boğa Burcunun en büyük zaafı açlıktır. Bu açlık zaman zaman maddi olsa da ruhani bir açlık da olabilir. O nedenle karapara aklama gibi suçlar boğa burcunun en yatkın olduğu suçlardır.
 
 
İkizler
Hep entelektüel görünmek ister İkizler burcu. “Ne kadar çok şey biliyorsun” desin insanlar diye uğraşır durur. Bu nedenle intihal, tam da İkizler’in karışacağı bir suç tipidir.
 
 
Yengeç
Yengeç burcu insanları bildiğiniz gibi evcimen ve sakindirler. Ama hepsi öyle mi acaba? Yengeç burçları büyük suçlar işlemeye meyilli burçlardandır ve bunu bir marifet gibi gösterip bir oyuna çevirmeye bayılırlar.
 
 
 
Aslan
Lüks tutkusu, para arzusu Aslan’ı hiç düşünmeden suç işlemeye itebilir. Ama tabii ki bir Aslan bunu star olmadan gerçekleştiremez. Pırlantalar, değerli taşlar kendini korusun. Yakalansa bile bu işi kendi lehine çevirecek bir aurası vardır her zaman.
 

 
Başak 
Detaycı ve titiz Başak burçları bilişimle de yakından ilgilidir. Detaycılıkları kod yazma ve hacking için onlara gerekli altyapıyı sağlar. Bu nedenle teknolojik suçlar işlemeye yatkındırlar.
 

 
Terazi 
Terazi burcu dengeli ve arkadaş canlısıdır. Bazen bu arkadaş yoğunluğu teraziyi dürter. Gıybet yapmak terazi burcunun işlemekten çekinmeyeceği bir suçtur.
 

 
Akrep 
Akrep burcunun başına ne gelirse hep meraktan… Başka yerleri başka dünyaları ve özellikle de başka insanları merak eder. Bu tutkusu ve cinselliğe düşkünlükleri de onu zina suçu işlemeye yaklaştırır gittikçe.
 

 
Yay
Yay insanı maceraperver, heyecanşinastır. Seyahat etmeyi, yeni yerler görmeyi çok sever. Yalnız gezmek için bütçe gerekir. Bu nedenle haneye tecavüz suçuna yatkın olabilirler.
 

 
Oğlak
Oğlak burçları organize etmeyi ve insanları kulanmayı çok iyi bilir. Bu nedenle organize suça olan yatkınlıkları da şaşırılacak bir şey değildir. Çete liderleri bu burçlardan çıkabilir.
 
 
 
Kova
Kova burçları insanları manipüle etmeye bayılırlar. Azmettiricilik suçuna yatkınlıkları da buradan gelir.
 
 
 
Balık
Balık burçları bağımlı olmaya en müsait burçlardır. Karakterleri insanlara bağlanmayı çok kolay hale getirdiğinden başarılı bir ‘stalker’ olmak onlar için çok da zor değildir.
 
 

6 kez radara yakalandı!

Son zamanlarda geçirdiği sinir krizleriyle, sahneye saatlerce geç çıkmasıyla gündeme gelen Kanadalı şarkıcı Justin Bieber akıllanmıyor.

Son zamanlarda geçirdiği sinir krizleriyle, sahneye saatlerce geç çıkmasıyla gündeme gelen Kanadalı şarkıcı Justin Bieber akıllanmıyor.

19 yaşındaki şarkıcı bu kez de konser için gittiği ve sahnede bir hayranının saldırısına uğradığı Dubai’de kiraladığı beyaz Lamborghini’yi aşırı süratli kullandığı için 6 kez radara yakalandı.

Ünlü şarkıcının bu nedenle polis tarafından sorgulanabileceği belirtildi

Selülite karşı okaliptüs yağı

Suna Dumankaya’dan, yaz gelmeden selülitlerinden kurtulmak isteyenlere doğal çözüm…

Suna Dumankaya okur sorularını cevaplıyor.

Bacak bölgemdeki selülitlerden yaz gelmeden kurtulmak istiyorum. Bana ne yapmamı tavsiye edersiniz? Gülçin B./Manisa

Cevap
25 gram okaliptüs yağı, 25 gram melisa yağı, 25 gram adaçayı, 10 adet dövülmüş aspirin ve 7 adet limonun suyunu karıştırın. Dairesel hareketlerle masaj yaparak karışımı selülitli bölgelerinize sürün. Bu son derece etkili karışımla yaptığınız uygulamayı sık sık tekrarlamanız gerekiyor.