Ay: Ocak 2023

Bursa’da arı kovanlarından gram gram sağılan ve bir çok hastalığın tedavisinde kullanılan arı sütünün sağımına başlandı. Sütün kilosunun 6 bin liradan satıldığı belirtilirken, üretici Mehmet Durgut, siparişlere yetişmeye çalışıyor.

Her yıl Nisan ayında başlayıp Eylül ayına kadar hasadı devam eden arı sütü kovanlardan çıkartılmaya başlandı. İlaç ve kozmetik sektöründe kullanılan ve özellikle çocuğu olmayan çiftlerin tercih ettiği çocukların bağışıklığı güçlendirmesi için talep gören arı sütü; kovanlardan büyük zahmetle Ankara escort çıkartılıyor.

Arıcılar arı sütünü elde etmek için kovanlarını 3 gruba ayırıyor. Bir grup kovanlarda lavra üretimi yapılırken, diğer kısımda ise yumurta transferi yapılıyor ve üçüncü gruptan ise sağım işlemi gerçekleşiyor.120 kovan arısı olan bir arıcı bunun 36 kovanından her gün arı sütü sağımı yapabiliyor. 36 kovan arıdan ise günde 400 gram arı sütü hasat ediliyor. Hasat edilen bu sütün kilosu ise 6 bin liradan satışa sunuluyor. Ankara escort bayan Oldukça çok alıcısı olan bu süt sade veya bal polen ile karıştırılarak satılıyor.

Bursa’da 6 kişilik ailesiyle birlikte 120 kovan arasından arı sütü sağımına başlayan Mehmet Durgut, “Her kovanda 9 çıta bulunuyor. Bu çıtalardan günde sadece bir tanesi alıp sağım yapıyoruz. İlk önce siyah peklere ana arının yumurta yapmasını sağlıyoruz.Sonra bu yumurtaları alıp genç arıların bulunduğu kovanlara koyuyoruz. Genç arılar Escort Ankara bu petekleri arı sütüyle dolduruyor. Bu petekleri 72 saatin sonunda sağım yapıyoruz. 120 kovandan günlük 36 peteğini sağım yapıyoruz.

Bu kovanlardan da yaklaşık 400 gram arı sütü elde ediyoruz. Bu arı sütünün kilosunu ise 6 bin liradan satıyoruz. Sağım Nisan ayında başlayıp Eylül ayına kadar devam ediyor. Özellikle aileler çocuklarının gelişimi için alıyorlar.Çocuk sahibi olmak isteyenler ve hasta olanlarda alıyor. Bu arı sütünü eksi 18 derecede 24 ay saklanabiliyor. Buzdolabında ise eski 4 derecede 40 gün bozulmadan duruyor. Günlük bu arı sütünün tüketimi normal insanlarda yarım gram hastalarda ise 1 olarak tüketiyorlar” dedi.

Gebeliği önlemek veya çeşitli cinsel hastalıklardan korunmak için cinsel birliktelik sırasında prezervatif kullanılır. Ancak prezervatif kullanırken çoğu erkeğin bilmeden de olsa yapmış olduğu bir takım hatalar var. Bu hataları sizler için tek tek açıkladık.

Prezervatifi amacına uygun olarak kullanmadığınızda sağlık üzerinde ciddi tehditler oluşturabiliyor. Yapılan araştırmalar sonucunda çoğu erkeğin Ankara bayan escort prezervatifi yanlış kullandığını ortaya çıkardı ve amacına uygun olarak doğru prezervatif kullanma teknikleri açıklandı.

Geç kalmak

Cinsel ilişki sırasında yapılan en büyük yanlışlardan biri prezervatifi geç takmak. Ön sevişmenin uzun sürdüğü durumlarda prezervatifi geç takmak isteyen çiftler, Escort bayan Ankara boşalma anından önce yaşanabilecek penetrasyon durumunda meydana gelebilecek riskleri de göze almış oluyor.

Sertleşmeden önce takmak

Prezervatifi geç takmak veya sertleşmeden önce takmak kondomun penise düzgün oturmamasına neden olabilir. Bu durumda da ereksiyon olamazsınız.

Son kullanma Bayan escort Ankara tarihine dikkat edin

Uzmanlar bu konuda ciddi şekilde uyarıyorlar. Son kullanma tarihi geçen besinler ve herhangi bir ürün nasıl alınmıyorsa prezervatifte kesinlikle alınmamalıdır.  Son kullanma tarifi geçen ürünler amacını gerçekleştirmenin dışında sağlığınıza da tehlikeye atabilir.

Doğru yüzeyini giydirmek

İlk sırada prezervatifin doğru yüzeyini iç-dış yapmayı beceremeyen erkekler var. Bu hatanın sonucunda prezervatifin yüzeyinde bulunan spermisitler işlevsiz hale geliyor ve istenmeyen gebeliklerin önlenmesinde etkisiz kalabiliyor.

Birçok kadının yaşadığı cinsel ilişkiye girme korkusu yani vajinismus ne yazık ki ayıplanma endişesi ile göz ardı ediliyor. Oysa ruh sağlığından beden sağlığına pek çok etkisi bulunan bu durumu çözmek sanıldığından daha da kolay! Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Funda Öztürk, Milliyet PembeNar okurları için vajinismus tedavisinde etkili 5 öneride bulundu

Milliyet.com.tr / Pembenar Özel

Günümüzde kadınlarda en sık yaşanan cinsel sorunlar arasında yer alan vajinismus; cinsel ilişkiye girme korkusu nedeniyle alt batın kaslarında kasılmaya yol açarak cinsel birleşmenin kurulamamasına neden oluyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Funda Öztürk, “İstatistikler ülkemizde vajinismus oranının yüzde 10 olduğunu gösteriyor ancak her geçen gün bu oranın azalmak yerine artma eğiliminde olduğunu görüyoruz. Bu nedenle toplumsal bilinci artırmak için çaba göstermemiz gerekiyor. Vajinismus ile ilgili en büyük sorun konunun mahrem tabiatından dolayı konuşulmasındaki güçlüklerdir. Ne yazık ki çoğu kadın Ankara escort ayıplanma endişesinden, utangaçlığından ya da yanlış bilgilenmeden dolayı tedavi girişiminde bulunamıyor. Cinsellik sadece üremeye yönelik biyolojik bir fonksiyon veya rahatlamaya yönelik yapılan bir dizi mekanik hareket olarak düşünülmemeli; kadın-erkek ilişkisinin temeli ve aile kavramının oluşmasında en etkili faktör olarak görülmeli, toplumların sosyolojik yapısı üzerindeki etkileri de göz ardı edilmemeli” diyerek vajinismus tedavisinde etkili 5 öneride bulundu:

1-Karar verin ve kararlı olun

Vajinismus sorununun çözümündeki en önemli aşama “karar vermek”tir. Ancak bu eşinin veya çevrenin baskı ve ısrarları ile zorlama bir karar olmamalı. Kişinin problemi çözeceğine inancı ve uygulamaları sürdürmedeki kararlılığı tedavide önemli. O yüzden de önce içinde bulunduğunuz durumunuzu netleştirin. Bir probleminiz olduğunu kabul edin, ”İstediğim halde ilişkiye giremiyorum ve bu durumdan kurtulmak için ne yapabilirim?” diye Ankara escort bayan sorgulamak ve cevabını aramak çok önemli.

2-Tedavisine erkenden başlayın

Tedaviye ne kadar erken başlanırsa sonuç almak da o kadar kolay olur. Geç kalındığı takdirde sorun büyür; kadında depresyon, özgüven kaybı ve eşler arasında iletişim problemlerinin yanı sıra vajinismuslu kadınların eşlerinde de zamanla erken boşalma, sertleşme sorunları ve cinsel isteksizlik ortaya çıkabilir.

3-Hatalı çabalar içerisine girmeyin

Alkol, kas gevşetici veya sedatif ilaçlar kullanmak, lokal anestezik pomatlar sürmek, kızlık zarının operasyonla alınması, uykuda veya hipnoz altında veya muayenehane koşullarında ilişkiye girme denemeleri, “Çocuk sahibi olunca geçer” düşüncesi ile veya cinsel ilişkiyi gerçekleştirme umudunu kaybederek tüp bebek uğraşları içine girmek vb. sorunu çözmediği gibi büyümesine yol açıyor.

4-Eşinizle birlikte tedaviye katılın

Vajinismus Escort Ankara sadece kadının yaşadığı bir problem gibi görülmemelidir. Erkeğin de problemin yaşanmasında ve tedavisinde önemli bir rolü vardır. Bu nedenle erkeğin eşini yalnız bırakmaması, eşlerin tedaviye birlikte katılmaları gerekir. Tedavi açısından önemli olan eşler arasında iş birliği ve uyumun devam ediyor olmasıdır. Bazen de vajinismus gibi görünse de sorun kadında değil aslında erkektedir. Tedavi öncesinde sorunun doğru tespiti çözüme ulaşılmasında önemli.

5-Sorunu tüp bebekle geciktirmeyin!

Vajinismus tedavisi yerine bebek sahibi olmayı tercih etmek ve bunun için Tüp bebek (IVF) gibi yöntemlere başvurmak, sorunu çözmek yerine daha komplike hale getirir. Bu yöntemle bebek sahibi olunsa da artık kadına bir de anne olma sorumluluğu yüklenecek, vajinismus sorunu daha da ötelenecek, kadın bu sorunun tedavisi için yeterli zamanı bulamayacak, çiftler arasındaki ilişki sorunu daha da perçinlenecektir. Tüp bebek yöntemi ile başarıya ulaşılamazsa bir de bunun yarattığı hayal kırıklığı da eklenerek bir özgüven sorunu haline dönüşecektir. Bu yüzden önceliği vajinismus tedavisine vermeli; sağlıklı bir aile ilişkisi kurulduktan sonra ebeveyn olma mutluluğu yaşanmalı.

Çay saatlerinizin yanına yakışacak mükemmel bir kakaolu kek tarifi veriyoruz. Ekstra çikolatalı soslu olan kakaolu kek yapımı oldukça basit. Islak kakaolu keki anımsatan kakaolu kek tarifi için malzemeler oldukça basit. Peki, kolay kakaolu kek nasıl yapılır? İşte kakaolu kek yapımı için gerekli olan malzemeler…

Tüm çay saatlerinizin yanına yakışacak kakaolu kek tarifini sizinle paylaşıyoruz. Kakaolu kek diğer Ankara bayan escort kek tariflerine göre çikolata yerine geçebilecek en güzel tatlılardan biridir. Kakaolu kek yapımı oldukça basittir. Evinizde bulunan basit malzemeler ile kakaolu kek yapabilirsiniz. Üstelik bu tarifte üzerine dökeceğiniz çikolatalı sos, kekinizin kakao oranını yükseltecektir. Hazır çikolatalı sos yerine, evinizde kendinizde çikolatalı Escort bayan Ankara sos yapabilirsiniz. Peki, kolay kakaolu kek nasıl yapılır? İşte kakaolu tarifi, kakaolu kek yapımı…

Kakaolu kek malzemeler:

-4 yumurta
-1 su bardağı şeker
-1 vanilya
-1 su bardağı süt
-2 su bardağı un
-3 yemek kaşığı kakao
-1 kabartma tozu
-Çikolata sosu

Kakaolu Bayan escort Ankara kek nasıl yapılır?- Kakaolu kek yapımı

-Yumurtaları ve şekeri 5 dakika boyunca beyaz bir krema haline gelene kadar çırpın.
-Ardından süt, sıvı yağ ekleyin ve çırpmaya devam edin.
-Son olarak un, kakao ve kabartma tozu eklenip homojen bir karışım olana kadar çırpılır.
-İçerisine vanilya da eklenip önceden ısıtılmış 175 derece fırında pişmeye bırakılır.
-Kekiniz pişerken hazır çikolata sosu süte katarak pişirin ve soğuması için bir kenara alın.
-Pişen ve soğuyan kekin üzerin çikolata sosunu gezdirin. Kakaolu kekiniz hazırdır.

Afiyet olsun.

Kulak ağrısı, en kötü ağrı türlerinden biridir. Birçok kişi bu ağrıyı kulağın içinde hissettikleri basınç, çınlama ya da uğultu ve işitme problemleriyle tarif eder.Peki, kulak ağrısını geçirecek doğal tedavi yöntemleri nelerdir?

Sıcak kompres

ölgeye sıcak kompres uygulamak, kan akışını hızlandıran ve tahriş olmuş bölgeyi yatıştırmaya yardımcı olabilen geleneksel bir reçetedir.Bir havluyu sıcak suda ıslatın, sıkın ve ardından kulağınızın üstüne 5 dakika boyunca uygulayın.Not: Ankara escort sıcaklığın cildiniz için güvenli olduğundan emin olun, yoksa kendinizi yakabilirsiniz.

Sarımsak

İçindeki anti-bakteriyel ve anti-viral bileşenlerden ötürü, çiğ sarımsak, bir enfeksiyonun neden olduğu kulak ağrısını azaltmanın en etkili yollarından biridir. Bir diş çiğ sarımsağı ezin suyunu çıkarın. Elde ettiğiniz sarımsak suyunu kulağınıza damlatın. (1-2 damla) Ağrı devam ettiği sürece günde Ankara escort bayan iki kere bu işlemi uygulayın.

Zeytinyağı

Zeytinyağı kulak ağrısını tedavi etmese de, kulak kanalınızı tıkayan kulak kirini yumuşatmak için mükemmel bir kayganlaştırıcı etkiye sahiptir. Bir miktar zeytinyağı ısıtın ve etkilenen kulağa 3 damla uygulayın. Başınızı 3 dakika boyunca yana yatırın ve yumuşayan kulak kirini çıkarın.

Soğan

Soğan, sarımsağa benzer Escort Ankara niteliklere sahiptir. Soğan da anti-bakteriyel bir sebzedir ve kulağınızın içinde sorunlara neden olabilecek mikroorganizmaları öldürür. Taze soğanı doğrayın ve bir havluya sarın. Kulağınıza uygulayın ve 5 dakika bekletin. Gerektiğinde günde iki kez uygulayın.

Zencefil?

Zencefil, anti-enflamatuvar ve anti-bakteriyel özellikleri sayesinde, kulak kanalınızı temizleyebilir ve bir enfeksiyon kulak ağrısına neden oluyorsa iyileşme sürecini hızlandırabilir. Bir parça zencefili rendeleyin ve suyunu çıkarın. Etkilenen kulağa 3 damla damlatın ve bir parça pamukla kulağınızı tıkayın. Ağrı tamamen ortadan kalkana kadar günlük olarak uygulayın.

Zürih Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, ilginç sonuçlar ortaya koydu. Araştırmaya göre yüksek östrojen seviyesine sahip kadınların kokuları, erkeklere daha cazip geliyor. Yani erkekler koku yoluyla kadındaki üreme potansiyelini anlayabiliyorlar

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op.Dr. Betül Görgen, araştırmanın Ankara bayan escort detayları hakkında şu bilgileri verdi: “Zürih Üniversitesi’nden bilim insanları, üreme çağındaki 28 kadının vücut kokularını bir grup erkeğin değerlendirmesini istedi.

‘En hoş koku’ dediler

En yüksek Escort bayan Ankara östrojen seviyelerine sahip kadınların çıkardığı koku tüm erkekler tarafından en hoş koku olarak değerlendirildi.

Sonuçlar gösterdi ki tüm erkeklerin en çekici bulduğu kadınlar, estradiol hormonu miktarı en yüksek olanlardı.

Bayan escort Ankara

Anahtar hormon: Östrojen

Östrojen, özellikle ergenlik sonrasında çok önemli bir hormon. Hem adet döngüsünün ve yumurta olgunlaşmasının hem de yumurtlama fonksiyonunun anahtar hormonu.

Daha cazip geliyor

Bu hormon, “üreyebilir olmanın göstergesi” ve katılımcı erkekler bu kokuya duyarlılar. Yüksek östrojen seviyesine sahip kadınların kokuları, erkeklere daha cazip geliyor. Erkekler koku yoluyla kadındaki üreme potansiyelini anlayabiliyorlar.”

Revani tarifi en hafif ve yapımı kolay olan şerbetli tatlılar arasında yer almaktadır. Özellikle şerbetli tatlılarda irmik severler için revani tarifi oldukça iyi bir tercih olacaktır. Akşam 5 çayında veya çat kapı gelen misafirlerinize evde her zaman bulunan malzemelerle revani tarifi hazırlayabilirsiniz. Revani tarifi, revani nasıl yapılır sorusunun cevaplarını birazdan öğreneceksiniz. Peki, revani tatlısı nasıl yapılır? İşte revani tatlısı tarifi…

Revani tarifi çat kapı gelen misafirlerinize veya evinizde çay keyfi yaparken keyifle tüketebileceğiniz şerbetli tatlılar grubunda yer alır. Yapımı oldukça pratik olan ve tadı damağınızdan düşemeyecek revani tatlısının isminin nereden geldiğini daha önce duymuşmuydunuz. Revani tarifini açıklamaya geçmeden önce kısaca revani tatlısının ismini nereden aldığından bahsedebiliriz. Peki, revani tatlısı nasıl yapılır? İşte revani tatlısı tarifi…

Revani Ankara escort tatlısı adını nerden almıştır?

Farsça ravgani “yağlı, yağda pişmiş, bir tür tereyağlı tatlı”, Farsça ravgan “yağ, özellikle tereyağı/sadeyağı” sözcüğünden gelir. Dolayısıyla revani tatlısına revani denmesinin nedeni, Farsaça’da yağda pişmiş tereyağlı tatlı olduğu için bu ismi almıştır.

Gelelim yapımı oldukça basit ve pratik olan revani tatlısı tarifine. İşte revani tatlısı için malzemeler;

Revani tatlısı malzemeler:

• 3 adet yumurta
• 1 su bardağı toz şeker
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı sıvı yağ
• 1,5 su bardağı irmik
• 1,5 su bardağı un
• 1 paket kabartma tozu
• 1 paket vanilya
• 1 tatlı kaşığı limonun rendesi

Şerbeti için

• 3 su bardağı su
• 3 su bardağı toz Ankara escort bayan şeker
• Yarım limonun suyu

Üzeri için

• Hindistan cevizi

Revani tatlısı nasıl yapılır?

• Su ve şekeri bir tencerede kaynatın. Şerbet kaynayınca kısık ateşte 20 dakika daha kaynatın. Altını kapatmadan önce yarım limon sıkın ve oda sıcaklığında soğumaya bırakın.

• Bir kaba yumurtaları ve şekeri koyup köpürene kadar çırpalım.
• Karışımın üzerine irmiği, yoğurdu, sıvı yağı, limon kabuğu rendesini, vanilyayı ve kabartma tozunu ilave edip iyice karıştıralım.

• En son unu ekleyip, karıştıralım.
• Yağlanmış kalıba döküp, önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında üzeri kızarana kadar pişirelim.
• Fırından çıkardığımız sıcak kekin üzerine soğuk şerbeti gezdirerek dökelim.
Dilerseniz üzerine Hindistan cevizi serpebilirsiniz.

Her yemek Escort Ankara ve hamur işi tariflerinde olduğu gibi revani tatlısı tarifinde de bir takım püf noktalarına dikkat etmek gerekiyor.

Emek verip vakit harcayıp hazırlamış olduğunuz revani tarifinin tutması için aşağıda vermiş olduğumuz püf noktalarını değerlendirmenizi tavsiye ediyoruz.

Revani tatlısı püf noktaları

1- Her hamur tarifinde olduğu gibi kullanılan malzemelerin oda sıcaklığında olması gerekir.
2- Revanin eşit ve düzgün bir şekilde kabarması için yumurta ve şekeri mikserde 5 dk kadar çırpın.
5- Revaninize aroma vermek için yumurta ve şekeri iyice çırptıktan sonra içerisinde portakal kabuğu ilave edebilirsiniz.
6- Fırının orta gözüne koyarak 170 derecede pişirmeniz gerekir.
7- Revaniyi fırından olmadan önce kürdan testiyle test edip almanızı öneriyoruz. Kürdanı batırdıktan sonra kürdan temiz çıkıyorsa revaniniz pişmiş demektir. Tüm bu talimatlara uyarsanız revaniniz lezzetli bir şekilde pişecektir.

Afiyet olsun.

Sürekli değişen saç stili ve rengi ile Kim Kardashian’ın yoğun iş temposunda en önem verdiği şeylerden biri saçlarının sağlıklı olması. İşte Kim Kardashian’dan saç bakım önerileri…

Sürekli değişen saç stili ve rengi ile Kim Kardashian’ın yoğun iş temposunda en önem verdiği şeylerden biri saçlarının sağlıklı olması. Saç rengini sürekli değiştiren ve saç modelinde yenilikler yapan Kim Kardashian saç sağlığı için bunlara dikkat ediyor….

1. Saçlarının kırılmasını nasıl önlüyor?

Saçlarımız Ankara escort üzerinde etkisi olan bazı faktörler kaçınılmazdır. Örneğin nem eksikliği ve aşırı güneşe maruz kalma saçların kırılmasına yol açabilir. Ancak saçlarımıza ısı ile şekil vermek, çok sert taramak ya da saç tellerini nemsiz bir şekilde bırakmak gibi kontrolümüz altındaki faktörler saç sağlığı açısından uzak durulması gerekenler arasında yer alıyor. Saç tellerinizin kuruması, saçlarınızın kırılmasına sebep olacağından; protein bakımından Ankara escort bayan yüksek serumları saçınıza uygulayabilirsiniz.

Herhangi bir sıcak alet kullanmadan önce ısı koruması sağlayan serumları saçınıza püskürterek ve etkilerini en aza indirip kırılmayı önleyebilirsiniz.

Islak saçlar, kuru saçlardan daha zayıftır, bu yüzden saçlarınız ıslak iken saçlarınıza işlem uygulamamak oldukça önemlidir.

2. Saç kırıklarını nasıl tedavi ediyor?

Kırılmayı tedavi etmenin en Escort Ankara iyi yolu haftalık bir saç maskesi veya derin bir tedavi uygulamak. Saçlarınız içinsaçı kökünden besleyen ve güçlendiren formüllere sahip şampuan ve saç kremlerini arayın.Duştan sonra, hasarı en aza indirmek için özel olarak tasarlanmış bir tarak veya ıslak fırça kullanmayı deneyin. Böylece saçlarınız daha kolay açılacaktır.

3. Serumlardan yararlanın

Serumlar hem saçlarınızın kırılmasını önlüyor hem de kış günlerinde ‘Donmuş saç’ adı verilen o görüntüden uzak kalmanızı sağlıyor. Besleyici serumları az miktarda saçınıza uyguladığınızda saç telleriniz hem besleniyor hem de ağırlaşmasını sağlayarak elektriklenme probleminin önüne geçiyor.

Uzman Psikolog Simru Kavak strese yenik düşmemenin, onu yönetmenin 9 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

“Stresten uzak durun!”… “Aşırı stres hastalıklara davetiye çıkarıyor!”… Uzmanların sıklıkla altını çizdiği gibi stresi yönetmeyi öğrenmek şart! Zira iyi yönetilebildiğinde bizi harekete geçirme, motive etme hatta tehlikelere karşı tetikte tutma gibi birçok faydası olan stres, kontrol edilemediğinde ve aşırı hissedildiğinde, ona ‘yenik’ düşüldüğünde ise sağlığı tehdit ediyor! Uzman Psikolog Simru Kavak “Bu tehlikelerin içinde kalp-damar, tansiyon ve mide hastalıklarını, bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı rahatsızlıkları, depresyon, kaygı bozuklukları, uyku sıkıntıları, konsantrasyon sorunları, öfke yönetimi zorlukları, madde kullanımı ve çeşitli bağımlılıklar gibi psikolojik sorunları saymak mümkün” diyor. Peki, stresten tamamen uzak bir yaşamdan söz etmek mümkün olmadığına göre, stresin olumsuz sonuçlarından korunmak için onu yönetmeyi nasıl öğrenebiliriz? Uzman Psikolog Simru Kavak strese yenik düşmemenin, onu yönetmenin 9 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Önce stres kaynaklarınızı belirleyin

Stres kaynaklarınızı belirlemekle işe başlayın. İki tip stres kaynağı bulunuyor: Değiştirebileceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz/yok edemeyeceğimiz kaynaklar. Hayatınızı ve bir gününüzü gözden geçirerek sizi strese sokan durumları belirleyin ve bunları “değiştirilebilecek” ya da “değiştirilemez/yok edilemez” kaynaklar olarak sınıflandırın.

Eylem planınızı hazırlayın

Değiştirilebilecek kaynaklar için eylem planınızı hazırlayın: Üzerinde değişiklik yapabileceğiniz veya ortadan Ankara escort kaldırabileceğiniz kaynaklar için nasıl bir yol haritası izleyeceğinizi belirleyin. Bunu yaparken kısa-orta-uzun vadeli bir plan hazırlayabilirsiniz. Küçük küçük adımlarla başlamanın bile bir başlangıç olduğunu ve sizi sonuca ulaştıracağını unutmayın. Ayrıca bu planı yazarak veya çizerek yapmak harekete geçmeniz için sizi motive edecektir.

Alet çantanızı güçlendirin

Değiştirilemeyecek kaynaklarla mücadele için alet çantanızı güçlendirin: Bazı stres kaynaklarını ortadan kaldırmak veya onlardan uzak kalmak mümkün olmayabiliyor. Bu durumda yapılacak şey, kendi mücadele araçlarınızı artırmak ve güçlendirmektir. Fiziksel, bireysel ve işinize ait örgütsel değiştirilemez stres faktörlerinizi belirleyip, onlarla barışmaya ve beraber yaşamaya hazır olun.

Kendinizi tanıyın ve özel reçetenizi oluşturun

Uzman Psikolog Simru Kavak “Stresi yönetebilmenin en etkili yollarından biri de, kendinize özel reçete hazırlamak. Bunun için, strese karşı dayanıklılığı artırdığı bilinen standart yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Aşağıdaki sorulara yanıtlarınızı verin ve bu cevaplar üzerine düşünün: Beni neler mutlu ediyor? Nelere tutku duyuyorum? En çok ne yapmaktan hoşlanıyorum? Bunu kiminle, kimlerle yapmak hoşuma gidiyor? Zamanımı kiminle veya kimlerle daha fazla geçirmek istiyorum? Kim beni gülümsetiyor, mutlu ediyor? Denemek ve yapmaya başlamak istediğim şeyler neler? Sonrasında yapacağınız şey ise, verdiğiniz cevaplardaki aktivitelere ve kişilere günlük hayatta ayırdığınız zamanı yavaş yavaş artırmak” diyor.

Hareketsizlikten kaçının

Değiştirilemeyen Ankara escort bayan stres kaynakları söz konusu olduğunda pek çok araştırma, açık havada tempolu yürüyüş, yoga gibi fiziksel aktivitenin stresle mücadeledeki etkisinden bahsediyor. Ancak hoşlanmadan ve zorla yapacağınız her şey sizi daha fazla strese sokacağından kendinize uygun olan fiziksel aktiviteyi keşfedin. Yüzme, bisiklet, pilates ya da tenis gibi mutlaka hoşlanacağınız bir faaliyette bulunun.

Düzenli nefes egzersizi yapın

Stres anında önce nefes sayısı sıklaşıp, kalp atışı hızlanıyor ve bunu diğer değişiklikler takip ediyor. Bu nedenle stresli anınızda ilk olarak nefesinizi kontrol ederek, diğer olumsuzlukların da önüne geçebilirsiniz. Diyafram nefesini doğru şekilde alabilmek için; bir elinizi göğüs kafesinizin altına, diğer elinizi de göğsünüzün üzerine yerleştirin ve burnunuzdan derin bir nefes alın. Nefesi alırken göğüs kafesinizin değil, göğüs kafesinizin altının şişmesi gerekiyor. Aldığınız nefesi 3’e kadar sayarak ağzınızdan verin. Bu işlemi 5 kez yapın. İleride bu sayıyı artırabilirsiniz. Bu basit egzersizi günlük yaşantınızın bir parçası haline getirerek sağlığınız için de önemli faydalar sağlayabilirsiniz.

Zamanı iyi planlayın

Değiştirilemeyen stres kaynaklarından birisi de, zamanı doğru yönetememek sonucu biriken işler. Zamanla rekabet etmeyin, onu takım arkadaşınız haline getirin. Günlük planınızda öncelikli ve önemli işlerle, bekleyebilecek olanları belirleyin. Bunları yazılı olarak hoşunuza giden bir ajandada veya telefonunuzda görmek, yönetmenizi kolaylaştıracaktır. Olabildiğince plana sadık kalın. Elinizde olmayan ve planı aksatacak işler Escort Ankara devreye girdiğinde de, nefes egzersizlerinden faydalanın.

Gerektiğinde ‘hayır’ demeyi öğrenin

Kendi ellerimizle yarattığımız en büyük stres faktörlerinden biri, insanlarla ilişkilerimizde sınırlarımızı belirleyememek. Beğenilme, kabul görme, reddedilmekten korkma gibi pek çok sebeple ortaya çıkabilen bu durum, kişinin kendini bir süre sonra istemediği ve yönetmekte zorlandığı bir yoğunluğun içinde bulmasına neden olabiliyor. Başta zor gelse de, gerektiğinde ‘hayır’ demesini öğrenin. Bir teklif geldiğinde evet demeden önce iyi düşünün. Bunu yapmanız ne kadar gerekli, bu teklifi neden kabul ediyorsunuz ve ‘hayır’ dediğiniz durumda çekindiğiniz olası sonuçlar neler? Cevabınızı verirken kesin ve net bir ‘hayır’ demek sizi zorluyorsa, cevabınızın neden olumsuz olduğunu kısa ve nazik bir dille açıklamak, sonrasında alacağınız tepkiye karşı duyduğunuz endişeyi azaltabilir.

Sabırlı olun

Uzman Psikolog Simru Kavak “Hiç bir yöntemin sihirli değnek olmadığını bilin. En önemlisi, bu yolculukta kendinize karşı sabırlı olun, süreklilik gerektiren bir gelişim sürecinde olduğunuzu unutmayın. Kilo vermek istediğiniz zaman, sadece bir gün spor yaparsanız, vücudunuzda hiçbir gözlenebilir değişim olamaz. Psikolojik beceriler de böyledir. Çabanızın etkilerini görmek ve davranış değişikliği yapabilmek için önünüzde sabırla ilerlemeniz gereken bir süreç olduğunu unutmayın ve kendinizdeki en ufak gelişimi bile takdirle karşılayın. İşler istediğinizden yavaş ilerlediğinde, kendinize karşı nazik olun” diyor.

Afiyet olsun.

Sizin İçin SeçtiklerimizGame Of Glam76 yaşına basan Filiz Akın’ın O Doğal Güzelliğinden Bir Eser KalmamışGame Of GlamTeknosaSamsung 165 Ekran UHD TV 6.699 TL yerine 6.299 TL!TeknosaBurgan BankArtık Şubeye Gitmeden %9,50 Günlük Faiz KazanabilirsinizBurgan BankTaboola’danTaboola’dan

Bölgesel yağlanmalar birçok kadın için problem teşkil etmektedir. ‘’Spor ve diyete rağmen kilo veremiyorum.’’ diyorsanız; Dermatoloji uzmanı Dr. Saliha Kırbaş, sizler için lazer lipoliz yöntemini anlattı.

Lazer lipoliz

Lazer lipoliz, bölgesel yağlanmanın tedavisinde kullanılan bir yöntemdir. Kilo verme sürecinde; bazı bölgelerde, yağların oldukça dirençli olduğu görülmektedir. Bu bölgeler, spor ve diyete rağmen erimeyebilir. Böyle durumlarda amaç kilo vermekten ziyade bölgesel olan, vücut imajını bozan ve orantısız görünüme sebep olan lokalize yağlanmaları eritmek için bölgesel zayıflama yöntemleri kullanmaktır. Bu amaçla, günümüzde mezoterapi ve dışarıdan ısı enerjisi ile bölgesel yağlanmayı azaltan, radyofrekans odaklanmış ultrason gibi enerji türlerini kullanan pek çok yöntem geliştirilmiştir. Bu yöntemlerde, enerji hedef dokuya deri yüzeyinden verilmeye çalışılır. Ancak deri yüzeyini ısıtmadan deri altına ulaşılmaya çalışıldığı için enerji düzeyi hedef dokuda her zaman yeterli seviyeye ulaşmaz. Bu amaçla lazer dâhil ısı enerjisini yağ tabakasına etkin şekilde ulaştıran yöntemler başarılı olmaktadır.

Vücudunuzu kolayca şekillendirin!

Lazer lipolizde ise, ısı hedef dokuya kanül yardımıyla ulaştığı için hedef dokunun ısıtılması kolaylaşmaktadır. Lazer ışını; hedef kromofor denilen ve lazerin ısı etkisini açığa çıkaran molekül Ankara escort sudur. Su tarafından emilen lazer ışını doku içerisinde bir ısı etkisi yaratır. Bu sayede yağ hücre zarı parçalanır ve eriyen serbest yağ asitleri ortamdan ya aspire edilerek ya da serbest dolaşıma katılarak kaybolur. Lazer, sadece yağ dokusunu eritmekle kalmaz; aynı zamanda elastikiyetini kaybetmiş bağ dokusu ve kollajeni de parçalayıp, genç bağ dokusu ve kollajen oluşumunu arttırır. Bu sayede dokuda sıkılaşma etkisi de sağlayarak sarkmaları da bir miktar azaltır. Sadece yağ doku kaynaklı olmayıp deri sarkmasının da eşlik ettiği durumlarda tercih edilebilir. Vücut şekillendirme uygulamalarında güncel bir tedavi olan lazer lipoliz, bölgesel yağlanma ve cilt gevşekliği tedavisinde etkin olarak kullanılmaktadır. Basen, karın, bel, yüz, kol, bacak içleri, çene altı bölgesindeki yağlanmalara karşı lazer lipoliz uygulanabilir. Bölgesel yağ fazlalıklarında, gevşek olan cildin gerginleştirilmesinde ve terlemenin yok edilmesi için koltuk altlarında uygulanan lazer lipoliz, oldukça etkili bir vücut şekillendirme yöntemidir. Genel anestezi ihtiyacı gerektirmeyen bir işlemdir ve lokal anestezi ile klinikte uygulanabilir. 1-2 mm kesi ile deri altına kanülle girilerek lazer ışığı için ilerleme olanağı sağlanır. İz yok denecek kadar az (1-2 mm) olmaktadır.

Konforlu bir uygulamadır

Lazer lipoliz sonrası, Ankara escort bayan hekiminiz önereceği bakımların yapılması önemlidir. Ancak kısa sürede toparlanma ve sosyal hayata dönme imkânı sağladığı için konforlu bir uygulamadır. İşlem sonrası kanama ve morluk olabilir. Kanamaya eğilimi olan, kan hastalığı olan ve kan sulandırıcı kullananların hekimini bilgilendirmesi, alınması gereken tedbirler açısından önemlidir. İşlem sonrası 3-7 gün arası bandaj takılması; sarkmanın önlenmesi, doku iyileşmesinin hızlanması ve yağ asitlerinin serbest dolaşıma katılımın hızlanması için gereklidir.

Tedavi süreci nasıl belirlenir?

Tedavi öncesinde hastanın tedaviye uygunluğunun değerlendirilmesi önemlidir. Yağ doku hacminin miktarı işlemin özelliğini ve seans sayısını belirleyecektir. Yağ doku hacmi fazla olanlarda 2. seans önerilebilir. Lazer lipoliz uygulamaları, genelde tek seansta uygulanmaktadır. Ancak yağlı dokunun hacmine ve cilt gevşekliğinin fazlalığına göre seans sayısı arttırılabilir. Bu uygulamayı 3 ay ara ile tekrarlamak mümkündür. Hastanın almış olduğu medikal ve geçirmiş olduğu hastalık ve ameliyatlar ve kronik hastalıkların bilinmesi önemlidir.

Lazer lipoliz nasıl yapılır?

Öncelikle, bölgesel fazlalık olan yerler işaretlenir ve lazer ışının çıkardığı ısı enerjisinden hastanın etkilenmemesi için tedavi edilecek bölgeye Escort Ankara bölgesel uyuşturma yapılır. Yaklaşık olarak 10-15 dakikalık bekleme süresinin sonunda işlem yapılacak bölge iyice temizlenip, 1-2 mm’lik bir kesi açılır. Bu kesiden lazer atımını yapacak olan fiberin içinden geçen 1 mm çapındaki kanül cilt altına sokulur. Bu kanül yardımı ile yağ birikimi olan bölgede lazer atışı yapılarak yağ hücreleri parçalanır.

İşlem sonrası gıda alımına dikkat edilmeli

Uygulama gerçekleştirildikten sonra hasta hemen işine ve günlük hayatına dönebilmektedir. İşlem sonrasında yok edilen yağ hücreleri geri gelmez. Ancak hastanın gereğinden fazla kalori alması; kalan yağ hücrelerinde hacim olarak artış olmasına neden olabilir. Böyle bir durumda ise işlemi tekrar uygulamak gerekir. Bu yüzden lazer lipoliz sonrasında hastaların spor yapmaya ve gıda alımına dikkat etmeleri gerekmektedir. Lazer lipoliz ise az invaziv ve etkili bir yöntemdir. Lazer lipoliz uygulamasından sonra 5 gün kadar korse kullanılması yeterlidir. Aynı bölgeye lazer lipoliz uygulaması yapılırsa; ikinci seansta ilk seans gibi hafif geçer. Yalnız bu uygulamada kısa süreli hafif bir ödem görülebilir. Bu dönemde hastaların, hem ödemi azaltan hem de lenfatik drenajı sağlayan bir soft masaj uygulaması sonucu daha da olumlu yönde etkileyecektir.

Dr. Saliha Kırbaş

Sizin İçin SeçtiklerimizGame Of Glam76 yaşına basan Filiz Akın’ın O Doğal Güzelliğinden Bir Eser KalmamışGame Of GlamTeknosaSamsung 165 Ekran UHD TV 6.699 TL yerine 6.299 TL!TeknosaTENATENA Lady Slim ile Özgürce Harekete GeçTENATaboola’danTaboola’dan